kobieta i

witajcie Najpierw z góry sie wytłumaczę... Jestem nowa przeczytałam kilka interesujących tematów w dziale fitnes odrzywianie jak i odchudzanie. ale na pytania w różnych działach i czasie padały zupełnie inne odpowiedzi więc chciała byum żeby ktoś mi dobitnie wyjaśnił: 1) przy djecie redukcyjnej nie powinno jeść się ziemniaków, ryżu, spotkałam sie [...]

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : ok. 70 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód pod biustem: 81 Obwód ramienia : 28 Obwód talii :75 Obwód pasa: 93 Obwód kość biodrowa: 98 Biodra: 103 Obwód uda góra : 61 Obwód uda dół: 42 Obwód łydki : 36 Dodam, że pomiar był wykonywany w pierwszym dniu okresu, tuż przed;) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód klatki : 75 (pod biustem) Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 68 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia,jak dla mnie za duzo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5razy w tygodniu staram sie jezdzic na rowerku [...]

Szukam odpowiedniego treningu dla siebie, nie mam nadwagi, ale czuję się źle ze swoim, jak ja to mówię, sflaczałym ciałem i kondycją. Zależy mi na porządnym wyćwiczeniu brzucha, z którym miałam zawsze problem oraz na wzmocnieniu wszystkich mięśni, a także na ogólnym lepszym samopoczuciu i formie. Planuję ćwiczenia na siłowni 2x w tygodniu, mogę [...]

Witam… Zacznijmy od początku, mam 22lata i jak chyba każdy tu chce w końcu coś zmienić. Przez ostatnie 2 lata udało mi się zejść z wagi 90kg do 74kg (przy wzroście 176). Nie wierze w diety cud. Całe życie stosowałam rożnego rodzaju diety itp. które początkowo dawały efekty, niestety po pewnym czasie mój organizm przyzwyczajał się do takiego [...]

Witam :) Mam cel do osiągnięcia. Chcę zrzucić 7 kilo (fatu oczywiście) ale nie mam zamiaru przechodzić na jakąś mega drastyczną dietę. Chcę z 2 tygodnie pociągnąć na 1 fazie SB (no właśnie, co o niej myślicie )...później stopniowo będę wprowadzać DOBRE WĘGLOWODANY (kromka ciemnego chleba dziennie i może raz na tydzień kasza - dobrze się czuje na [...]

[...] Jak poinformował w piątek podinsp. Mirosław Micor z Komendy Miejskiej Policji w Łodzi do zdarzenia doszło w czwartek wieczorem. Ze wstępnych ustaleń wynika, że 74-letnia kobieta weszła na przejście dla pieszych i tam została uderzona przez jadące auto. Micor zaznaczył, że w miejscu tym obowiązuje ograniczenie prędkości do 40 km na godz. [...]

[...] bumerang… Tak więc chce dobrze przygotować się do diety oraz opracować program ćwiczen. Licze na Wasza pomoc i wskazówki bo chcę w końcu uzyskac wymarzoną formę. Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód talii : 74 Obwód w pasie: 88 Obwód bioder: 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,3% [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 34 Waga : 60 Wzrost : 170 Obwód klatki „pod pachą" : 86 Obwód klatki „pod biustem" : 78 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 77 Obwód bioder: 103 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30,2 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam jestem 23 letnia dziewczyna ktora ostatniego czasu nabrala kilku zbednych kilogramow i bardzo zle sie z tym czuje. Jakis czas temu udalo mi sie schudnac do 54 kilo z czym czulam sie wspaniale ale niestety zla dieta, lakomstwo na slodycze wszystko zniszczyly. Nigdy w zyciu jeszcze tyle nie warzylam (63 kilo) i pragne to zmienic. Od okolo 1,5 [...]

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie treningu. Ma on być opisany wg schematu, który podaję poniżej (patrz punkt 2) i powinien trwać godzinę. Mam 20 lat, jestem dziewczyną i ogólnie chciałabym poprawić swoją sprawność, wytrzymałość i siłę. 1. Rozgrzewka (około 10-15 minut): a) obustronne krążenia ramion w przód b) obustronne krążenia ramion w tył [...]

Witam jestem nowa ale nim sie zarejestrowalam pochlonelam na tyle materialu zeby sie pogubic Mam nadzieje ze spotkam sie z milym oddzwiekiem jak wiekszosc tematow i blogow ktore przeczytalam Teraz o mnie czyli ANKIETA Płeć : Kobieta Wiek : 34 Waga 83 Wzrost : 173 Obwód klatki :105 Obwód ramienia : 32 Obwód talii :88 Obwód uda : 62 Obwód [...]

[...] "mokrego" i "obrzękłego" wyglądu. Rozpiętość dawek przy stosowaniu samego stanozololu w formie doustnej jest duża. Zależeć będzie od tego czy stosuje go mężczyzna czy kobieta, od wyjściowej wagi ciała, od tego czy jest stosowany przez "zaawansowanego" kulturystę czy przez stawiającego pierwsze kroki w temacie kulturystę. Rozpowszechnione [...]

wreszcie jakas silna i piekna kobieta :) Nataliya Kuznetsova rosyjska wyciskaczka, siłaczka, mistrzyni w zapasów na reke urodzona 1 lipca 1991 - ma dziś ledwie 26 lat Osiągnięcia: 2014 Champion and record holding armlifting and powerlifting at the Cup of Eurasia in Vologda, Russia 2014 World champion and record armlifting in Crimea [...]

[...] na 40 lat. Faceci w wieku 21-23 wyglądają na bardziej "rozwiniętych" czy "męskich" ode mnie - patrząc po sylwetcte, twarzy czy zaroście. Dosłownie każda (każda!) poznana kobieta mówi mi, że wyglądam na 21-22 lata. Nie ma dnia, żebym tego nie słyszał. To tak jak mówić codziennie inwalidzie że nie ma nogi. Z góry wypraszam sobie [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22lata Waga : 62kg (w składzie rozkłada się na 50kg mięśni i 12kg tłuszczu) Wzrost : 170cm Cel treningowy : wzmocnienie całego ciała, z głównym naciskiem na pośladki, zgubienie tkanki (ale nie jest to największy priorytet, fajnie gdyby trochę spadło przy okazji dopięcia diety i wprowadzenia ćwiczeń siłowych :) Staż treningowy [...]

[...] w przysiadzie , mc , wiośle - klata i press b.słabo :( Co do diety to mam rozpisaną masówkę i znam się na jej tworzeniu lecz brak czasu i ciągłe zabieganie - nauka , praca , kobieta sprawiły , że odeszła na bok i mógłbym mieć sporo większe efekty gdybym się jej trzymał lecz o dziwo zyskałem 3kg nie przekraczając zapotrzebowania KCAL niby jakim [...]

Witam, jestem 55 letnią kobietą (na rencie od 15 lat). Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą diety i treningów. Poniżej wstawiam wypełnioną ankietę. Wiek : 55 lat Waga : 56 kg Wzrost : 153 cm Obwód w biuście(1) :87 cm Obwód pod biustem :72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm Obwód bioder (3):90 cm Obwód uda [...]

Witam. Przegladam forum od jakiegos czasu i chyba sie pogubilam. Na wiele prostych pytan czesto, jak dla mnie, odpowiedzi sa nie do zrozumienia. Ilosc bialka, wegli,suplementy...ratunku! O cwiczeniach na silowni a takze o jej wyposazeniu pojecia nie mam. Wiem, ze to forum jest zarezerwowane dla ludzi, ktorzy podchodza do tego w miare [...]

Witam, pierwszy raz piszę na forum jednak śledzę je już od dłuższego czasu, na jego podstawie mam jakiekolwiek pojęcie o treningach i zdrowym odżywianiu Cwiczę 3 miesiąc, wcześniej miałam kilkumiesięczną przerwę. Moje wymiary: Talia: 68 cm Biodra: 85 cm Udo prawe: 56 cm Udo lewe: 54 cm Biceps: 27 cm Waga: 59 kg Wzrost: 170 cm wiek: 23 [...]